Manfaat Berjemur di Pagi Hari dan Kandungan Sinar Matahari untuk Kesehatan

• Waktu terbaik: pukul 07.00–09.00 pagi.

• Durasi: sekitar 10–20 menit per hari.

  Read More

  • Harga Emas di Pegadaian Hari Ini Melonjak, UBS Hampir Tembus Rp3 Juta per Gram
  • 10 Tradisi Menyambut Bulan Puasa di Jawa Timur yang Masih Dilestarikan
  • Tradisi Buto-butoan Jember, Simbol Pengendalian Nafsu Menjelang Ramadan
  

• Gunakan pakaian yang memungkinkan kulit terpapar sinar matahari, seperti lengan pendek.

• Hindari penggunaan tabir surya saat berjemur (namun gunakan jika terpapar lebih lama dari waktu yang disarankan).

• Jangan berjemur di atas pukul 10.00 karena intensitas sinar UV mulai meningkat dan dapat merusak kulit.

Siapa yang Perlu Rutin Berjemur?

Semua orang bisa mendapat manfaat dari berjemur, terutama:

• Anak-anak dalam masa pertumbuhan.

• Lansia yang rentan kekurangan vitamin D.

• Orang yang jarang beraktivitas di luar ruangan.

• Masyarakat yang bekerja di ruangan tertutup sepanjang hari.

Kesimpulan

Berjemur di pagi hari bukan hanya sekadar aktivitas santai, tetapi juga cara alami untuk menjaga kesehatan tubuh. Sinar matahari pagi mengandung sinar UVB yang membantu tubuh memproduksi vitamin D, memperkuat sistem imun, menyehatkan kulit, menjaga kesehatan mental, serta membantu mengatur ritme tidur.

Dengan cara yang tepat dan waktu yang teratur, berjemur dapat menjadi kebiasaan baik untuk mendukung gaya hidup sehat.