Jember – Berjemur di pagi hari merupakan kebiasaan sederhana yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Sinar matahari pagi mengandung berbagai komponen penting yang dibutuhkan tubuh, terutama vitamin D alami yang membantu menjaga daya tahan tubuh serta kesehatan tulang dan otot.
Kandungan dan Manfaat Sinar Matahari Pagi
Sinar matahari pagi, terutama antara pukul 07.00 hingga 09.00, mengandung sinar ultraviolet B (UVB) dalam kadar yang aman. UVB inilah yang membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami. Selain itu, paparan sinar matahari juga memberikan efek positif terhadap sistem saraf dan hormon tubuh.
Berikut beberapa manfaat utama dari sinar matahari pagi:
1. Sumber Vitamin D Alami
Paparan sinar UVB membantu tubuh memproduksi vitamin D di bawah permukaan kulit. Vitamin D berperan penting dalam:
-
Menjaga kesehatan tulang dan gigi.
-
Membantu penyerapan kalsium dan fosfor.
-
Meningkatkan daya tahan tubuh.
-
Menurunkan risiko penyakit tulang seperti osteoporosis.
2. Meningkatkan Imun Tubuh
Vitamin D yang diperoleh dari sinar matahari dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi virus dan bakteri. Hal ini penting terutama saat pergantian musim atau masa pemulihan dari sakit.
