3. Menyehatkan Kulit
Berjemur dengan waktu yang tepat dapat membantu kulit berfungsi lebih baik dalam menghasilkan vitamin D dan menjaga kelembapan alami kulit. Namun, berjemur sebaiknya dilakukan tidak terlalu lama untuk menghindari risiko kulit terbakar.
4. Menjaga Kesehatan Mental
Paparan sinar matahari pagi merangsang produksi hormon serotonin dalam otak. Hormon ini berperan dalam meningkatkan suasana hati, membantu mengurangi stres, dan menjaga kestabilan emosi.
5. Menjaga Irama Sirkadian Tubuh
Sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Dengan rutin berjemur, pola tidur menjadi lebih teratur dan kualitas tidur meningkat.
Waktu dan Cara Berjemur yang Baik
Agar manfaat sinar matahari bisa maksimal, berjemur perlu dilakukan dengan cara yang tepat:
