6. Ubah Pola Pikir
Alih-alih berpikir “saya harus dapat nilai tinggi”, ubah menjadi “saya akan berusaha semampu saya.” Dengan mindset positif, tekanan akan berkurang dan fokus meningkat.
7. Dukungan dari Guru dan Orang Tua
Peran guru dan orang tua juga sangat penting. Lingkungan yang suportif dapat membantu siswa merasa lebih tenang. Guru bisa memberikan latihan soal tambahan tanpa menambah tekanan, sedangkan orang tua perlu memberikan motivasi, bukan tuntutan berlebihan.
Kesimpulan
Mengelola emosi saat ujian bukan hanya tentang menenangkan diri, tetapi juga membangun keseimbangan antara kesiapan mental dan fisik. Dengan penerapan teknik relaksasi, pola hidup sehat, serta dukungan lingkungan, siswa dapat menghadapi ujian dengan lebih percaya diri dan hasil yang maksimal.
