6. Kopi Kekinian
Tren kopi susu kekinian atau frappuccino mengandung banyak pemanis tambahan dari sirup, whipped cream, dan karamel.
Fakta: Satu gelas kopi susu kekinian bisa mengandung hingga 40 gram gula atau lebih dari 10 sendok teh.
Tips: Kurangi topping dan pilih versi tanpa gula atau less sugar.
7. Makanan Kalengan dan Salad Dressing
Beberapa produk makanan kaleng seperti jagung manis, buah kaleng, serta dressing salad menggunakan gula tambahan untuk mempertahankan rasa dan tekstur.
Tips: Pilih makanan kaleng bertuliskan “tanpa tambahan gula” (no added sugar) atau bilas dulu sebelum disajikan.
Mengontrol asupan gula bukan hanya soal menghindari makanan manis, tetapi juga memahami sumber gula tersembunyi di produk sehari-hari. Membiasakan diri membaca label nutrisi, mengonsumsi makanan segar, dan memilih pemanis alami dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
