3. Sereal dan Granola Instan
Produk sarapan instan seperti sereal dan granola sering diklaim sehat, padahal bisa mengandung hingga 20 gram gula per porsi.
Tips: Pilih granola tanpa pemanis tambahan dan tambahkan buah segar sebagai pengganti rasa manis alami.
4. Yogurt Rasa Buah
Yogurt dikenal menyehatkan karena mengandung probiotik, tetapi versi rasa buah biasanya sudah diberi tambahan gula agar lebih enak.
Fakta: Satu cup yogurt rasa buah bisa mengandung hingga 25 gram gula, setara dua sendok makan gula pasir.
Tips: Pilih yogurt plain dan tambahkan buah segar sendiri.
5. Minuman Energi dan Teh Kemasan
Minuman energi dan teh botol yang sering dikonsumsi saat beraktivitas ternyata termasuk sumber gula tersembunyi tertinggi. Kandungannya bisa mencapai 7–10 sendok teh gula per botol.
Tips: Ganti dengan air putih, infused water, atau teh tawar.
